现在有越来越多的人开始热爱运动了，早上或傍晚，我们经常能在城市郊区看到很多人在跑步或者散步，锻炼身体。家住城区的胡友国就是其中之一，他非常热爱运动，还喜欢长跑，这不，前几天他还专门参加了2017年成都双遗马拉松，跑完了全程，取得了不错的成绩。

记者见到胡友国时，他刚从成都回到随州，几天前，他参加了成都双遗马拉松比赛，赛场上，胡友国与来自全国各地的3万多名参赛者一起奔跑，并坚持不懈，勇往直前，顺利跑完了全程42.195公里，取得了不错的成绩。        

【采访】胡友国：

在成都长跑起跑的时候，外国的朋友在前面跑，我们在后面追，前十五公里+快要追到外国的朋友的时候，那个时候下的雨比较大，脚又进水了，速度就变慢了，最后，一直跑步上山，转过来到三十公里之后，我的速度又提起来了，然后又加速跑到了终点。    

谈起比赛时的情景，胡友国神采奕奕。黝黑的皮肤、健硕的体魄，以及脸上洋溢的自信的笑容，让今年已经52岁的胡友国看起来格外年轻。胡友国告诉记者，这是他第一次参加马拉松比赛，但他对长跑运动的热爱已经有很多年了。    

【采访】胡友国：

我是从1989年参加第一届（随州市）农运会，跑了五千米，取得了前五名，又参加1992年的第二届农运会，（参加了）三千米的项目，当时跑的是10分27秒，最后慢慢就迷上了长跑，我对长跑很有信心。      

为了能让自己有更强的耐力，身体的基本素质得到更大的提高，多年来，胡友国每天都坚持跑步，一跑就是二十多公里，还和爱好长跑的朋友组建了长跑队。          

【采访】胡友国：      

我每天锻炼两个多小时，从一桥跑到浪河，然后再从浪河跑回来，跑回一桥，大概有多长的路程？应该有22公里吧。      

除了坚持练习长跑，为了增强体质，并不断挑战自我，胡友国平时还喜欢打打拳，踢踢腿，并自主练习一些特殊招式， “一指禅”和“二指禅”就是他通过多年的锻炼自学练成的。    

【采访】胡友国：      

刚开始我就练鹰爪功，用三个指头做俯卧撑，然后慢慢就用两个指头做俯卧撑，最后就变成用一个指头做俯卧撑，最后慢慢就练成了，练了多久了？练了二十多年了。    

多年来的运动与锻炼，大大提高了胡友国的身体素质，他告诉记者，长跑运动对长跑者的体能要求较高，需要一定的肺活量以及充足的体力来支撑长跑过程中的体能需求，而这就需要长时间循序渐进的锻炼和积累。    

【采访】胡友国：  

跑步是慢慢累积起来的，刚开始跑步，不要要求跑得太快，要慢慢的跑，然后累积起来，循序渐进，才能提高自己的水平，刚开始跑步的时候可以跑五公里，然后再跑十公里，最后可以跑二十公里，然后再累积起来跑42.195公里，靠平时的锻炼，平时的累积。

在运动过程中身体达到极限，无法坚持，也是胡友国经常遇到的挑战，他告诉记者，这个时候，除了需要减速，还要学会调整自己的心态，这样才能超越自我。      

【采访】胡友国：        

如果到了极点，就要放慢速度，一定要坚持，不要停下来，可以把速度降一下，把速度降慢一点，然后坚持，坚持几公里之后，再喊一种口号“加油加油”，这样慢慢就把疲劳（减轻），就把身体放松了，慢慢就可以坚持过去了。    

谈到运动对自己的影响以及带给自己的收获，胡友国爽朗地笑了起来，他告诉记者，运动带给他的不仅仅是身体素质的提高，在坚持不懈的锻炼过程中，一心向前，勇敢奔跑，还带给了他美好的精神享受。        

【采访】胡友国：  

长跑能让我感觉心情舒畅，身体也变棒了，不生病，心情也好，做事也爽快。  

如今，胡友国还在他的运动道路上继续努力，他将坚持锻炼，并准备挑战下一个城市的马拉松比赛。他也希望，能有更多的人更加热爱运动，并感受运动所带来的快乐。  

【采访】胡友国：我希望更多的人能参加长跑运动，可以参加半程马拉松，还有乐跑，这样全民体会长跑精神，提高全民体质。